对于初学者和接触游泳不多的人来说，换气技术可能是一个非常大的挑战。换气如果做不好，容易影响到其他方面。比如，换气不当可能造成剪刀腿，身体位置错误，过度交叉以及变形的划水。 这有几个小建议 一 重点在你的呼气，而不是你的吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你能进行水下呼气，当快要换气时，就能很顺畅地进行吸气动作，这也会让你放松，对你的双侧换气有帮助。 二 保持头部稳定 在每次呼吸之间，保持你的头部稳定。不要让它像你的身体一样滚动，头部滚动会破坏你的身体协调性。如果你不自觉想转动头部，集中注意力看池底某一点，在进行换气时才转动你的头。 这会让你一开始感觉有点陌生，但可以学着去适应。想象一下一个装有水的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来。你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动。 三 不要过度转头 一个跟抬头相似的问题是转头过多，这会让你在换气时是向上看，而不是向侧面看。这是很不好的技术，因为它会过度转向你的呼吸侧，同时失去平衡。 如果你游泳时脖子僵硬，这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头，会给你的颈部肌肉巨大的压力。如果呼吸技术提高，这种僵硬感将很快消失。 四 合理的身体转动 合理的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。在足够的转体后，换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气，也许不到位的身体转动是问题之一。 （图文来自网络，如有侵权请联系删除） 关注游泳视界 长按左侧二维码，识别关注 点“阅读原文”进入泳者之星商城 文章导航 上一篇文章上一个 合辑【快乐的本质和真实的自由】∙『视频版』可收藏下一篇文章下一个 每日一禅：自由